1. Frische Früchte. Konsumieren von frischen Früchten (im Gegensatz zu Säften oder gesüßt, Dosen Früchte) ist ein guter Weg, um Ihre Aufnahme von Ballaststoffen, Elektrolyte wie Kalium und Magnesium und Antioxidantien zu erhöhen.
Zwei bis vier Portionen ist eine gute Menge für die meisten Leute, besonders Früchte wie Beeren, Zitrusfrucht, Kiwis, Äpfel und Melone.
2. Lean Proteine. Dieses kann Nahrungsmittel wie wild-gefangene eßbare Meerestiere einschließen (besonders entzündungshemmende Omega-3 Nahrungsmittel wie Lachse, Sardinen und Heilbutt).
Diese Art von Protein ist wichtig, um Ihre Energie zu halten. Diese Lebensmittel machen auch Sie fühlen sich voll, balancieren Sie Ihren Blutzucker und helfen, Muskelkraft beizubehalten.
3. Bohnen. Wie Linsen, Kichererbsen, schwarze Bohnen sind große Quellen, um Ihre Aufnahme von Ballaststoffen, Eiweiß, B-Vitamine und bestimmte Antioxidantien zu erhöhen. Sie eignen sich für Menschen, die nicht Fleisch oder tierische Produkte verbrauchen, kalorienarm und fast vollständig frei von Natrium sind.
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